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कितने दिनों तक लेने चाहिए Vitamin-D सप्लीमेंट्स?
विटामिन-डी की कमी पूरी करने के लिए सप्लीमेंट्स (Vitamin D Supplements) भी ली जाती हैं लेकिन इन्हें लेने का सही समय क्या है और कितने दिनों तक इन्हें लेना चाहिए?
Vitamin D Deficiency: विटामिन-डी शरीर के लिए एक जरूरी पोषक तत्व है जो हड्डियों, मांसपेशियों और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभाता है। यह शरीर को कैल्शियम और फॉस्फोरस को अब्जॉर्ब करने में मदद करता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।
हालांकि, मॉडर्न लाइफस्टाइल, धूप में कम समय बिताना और खानपान में पोषक तत्वों की कमी के कारण कई लोगों में विटामिन-डी की कमी देखी जाती है। ऐसे में विटामिन-डी सप्लीमेंट्स लेना एक असरदार सॉल्यूशन (Vitamin D Supplements Benefits) हो सकता है। लेकिन सवाल यह उठता है कि विटामिन-डी सप्लीमेंट्स लेने का सही समय (Best time to take Vitamin D) क्या है और इन्हें कितने दिनों तक (Vitamin D Supplements Duration) लेना चाहिए?
- विटामिन-डी एक फैट-सॉल्युबल विटामिन है, यानी यह फैट में आसानी से घुल जाता है। इसलिए इसे हेल्दी फैट्स से भरपूर फूड्स के साथ लेने से यह बेहतर तरीके से अब्जॉर्ब होता है। विटामिन-डी सप्लीमेंट्स को ब्रेकफास्ट या लंच के समय अंडे, नट्स, ऑलिव ऑयल या डेयरी के साथ लेना सबसे अच्छा होता है।
- सुबह का समय विटामिन-डी सप्लीमेंट्स लेने के लिए बेस्ट माना जाता है।
- विटामिन-डी के सप्लीमेंट्स को रात के समय या शाम को लेने से बचना चाहिए। ऐसा करने से मेलानिन प्रोडक्शन में बाधा आती है, जिस वजह से नींद की क्वालिटी खराब हो सकती है।
