नींद पूरी न होने से हो रही अनेक तरह की बिमारियां, जानें कितनी जरूरी है सेहत के लिए नींद

हेल्थ।  सेहतमंद रहने के लिए अच्छी डाइट और फिजिकल एक्टिविटी ही काफी नहीं बल्कि प्रॉपर नींद लेना भी बेहद जरूरी है लेकिन लोग बिजी लाइफस्टाइल और काम के प्रेशर के चलते इसकी अहमियत को इग्नोर कर रहे हैं और सेहत संबंधी कई समस्याओं का शिकार हो रहे हैं। हार्ट से जुड़ी समस्याओं की एक बड़ी वजह नींद की कमी है।

विशेषज्ञ यह हिदायत देते रहे हैं कि रात में 7 से 10 घंटे की नींद बहुत जरूरी है। यही वह समय होता है जब शरीर खुद को हील करता है। लेकिन ये पाया गया है कि पिछले कुछ दशकों में लोगों की नींद में दो घंटे की कमी आई है। यही नहीं, बेहतर नींद के अभाव में लोगों में हार्ट अटैक की संभावना भी बढ़ी है। नींद ना आने की वजह बेतरतीब लाइफ स्‍टाइल, मोबाइल, खानपान बताया जा रहा है।

सोना कितना जरूरी

सेंटर्स फॉर डिजीज एंड कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के मुताबिक, सोना हमारे शरीर को हेल्‍दी रखने के लिए बहुत जरूरी है। हेल्‍दी एडल्‍ट के लिए कम से कम 7  घंटे की रात की नींद हार्ट की कई बीमारियों को होने से बचा सकती है। सीडीसी के मुताबिक, हर तीन अमेरिकन में से एक नींद की समस्‍या से जूझ रहा है। यह समस्‍या एक दो दिन तक तो ठीक है लेकिन अगर ऐसा कई दिनों तक रहा तो यह हार्ट डिजीज, हार्ट अटैक, स्‍ट्रोक का कारण बन सकता है।

सेहत पर पड़ता है और भी नुकसान

जब आप अच्‍छी नींद ले रहे होते हैं तो आपके दिल की धड़कन, ब्‍लड प्रेशर और मैटाबॉलिज्‍़म कम होता है जिससे हृदय की मांसपेशियों को आराम करने का समय मिलता है लेकिन जब ऐसा नहीं होता तो हाई ब्‍लड प्रेशर, टाइप टू डाइबिटीज, ओबेसिटी की समस्‍या हो सकती है। इसके अलावा डिप्रेशन भी बढ़ सकता है।

 10 में से 1 आदमी है नींद से परेशान

हेल्‍थशॉट के मुताबिक,  हर दस में से एक इंसान नींद की कमी से परेशान है। जिसका सीधा संबंध दिल की है। ऐसे में हमेशा याद रखना जरूरी है कि हार्ट जीवन में हर पल काम करता रहता है और उसे तरोताजा करने के लिए 7 से 8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है।

बेहतर नींद के लिए ये करें–

रोज एक निश्चित टाइम में सोएं।

दिनभर एक्टिव रहें और वॉक करें।

रात में सोने से कम से कम दो घंटे पहले खाएं।

कमरे में अंधेरा और शांति बनाए।

मोबाइल फोन को बिस्‍तर पर लेकर ना सोएं।