शरीर में दिख रहे हैं ये 5 लक्षण, तो हो जाइये सावधान
शरीर में विटामिन्स की कमी होने से कई परेशानियां हो सकती हैं जो अनहेल्दी लाइफस्टाइल और डाइट में लापरवाही के कारण होती हैं। विटामिन्स की कमी होने पर शरीर कुछ संकेत (Vitamin Deficiency Symptoms) देता है जिन्हें पहचानकर विटामिन्स की कमी को दूर किया जा सकता है।
विटामिन्स की कमी होने पर शरीर में दिखने वाले संकेत (Signs of Vitamin Deficiency)
बाल झड़ना
हेयर फॉल को हम सिर्फ ब्यूटी से जोड़कर देखते हैं, लेकिन यह शरीर में विटामिन्स की कमी का संकेत भी हो सकता है। अगर आपके बाल ज्यादा टूट रहे हैं, तो यह विटामिन-बी7 (बायोटिन) की कमी की वजह से हो सकता है। बायोटिन की कमी के कारण बाल कमजोर होने लगते हैं और हेयर फॉल होता है।
थकान
आमतौर पर यह विटामिन-बी और डी की कमी की वजह से होता है। विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स एनर्जी प्रोडक्शन में काफी अहम रोल निभाता है। ऐसे ही विटामिन-डी कुछ हार्मोन्स को कंट्रोल करता है। इसकी कमी की वजह से ये इंबैलेंस हो सकते हैं और थकान महसूस होने लगती है।
छाले
मुंह में बार-बार छाले होना या होंठ के किनारे फटना विटामिन-बी की कमी का संकेत होते हैं। विटामिन-बी2, 3 और 12 टिश्यू रिपेयर करने और स्किन को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। इसलिए इनकी कमी के कारण स्किन ड्राई हो जाती है, फटने लगती है और घाव भी धीरे भरते हैं।
शरीर में दर्द
अगर आपकी हड्डियों और मांसपेशियों में लगातार दर्द या ऐंठन हो रही है, खासकर रात के समय, तो यह विटामिन्स की कमी के कारण हो सकता है। साथ ही, इसकी कमी मांसपेशियों को भी कमजोर कर देती है। इसलिए हड्डियों और मांसपेशियों का दर्द विटामिन-डी की कमी का संकेत हो सकते हैं।
